【ぱんなのキラ女子研究メモ】

はじめまして!東京在住のぱんなと申します。毎日、キラキラ女子になるためにはどうしたらいいか、を考え続けている毎日です。笑 とにかく食べることが大好き。でも、スマートなキラ女になりたい…!もう毎日、研究中です。内容は美容・健康・身体づくり・ダイエット・グルメなどなど♪ モットーは、美は内面から♪そんなぱんなが意識していることを発信していきます♡♡

1/15は「良いいちごの日」!いちご大好きさんにオススメする美味しい食べ方3つ☆

こんにちは、ぱんなです☺️✨

 

1月15日は「良いいちごの日」!!!

 

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皆さん、いちごは好きですか?🍓✨

 

私はフルーツの中で1番いちごが大好きです💕

そんないちご好きなぱんなが紹介するおすすめの食べ方3つをお伝えします✨

 

①いちごを潰してミルクを入れる!手作りいちごミルク🥛

 

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いちごとミルク、隠し味に練乳とフレークを加えてミキサーで混ぜると、手作りいちごミルクの出来上がりです✨

 

いちごの粒々と、フレークの粒々の相性がよくて、朝から飲むと元気が出ます✨

 

シンプルないちごミルクは、簡単に作れて美味しいのでオススメです!

 

②いちごにバナナにヨーグルト!

お腹に優しいフルーツヨーグルト

 

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いちごとヨーグルトの相性は抜群にいいです!

いちごだけでなく、バナナ・キウイ・ベリーなど、他のフルーツと合わせて食べるのも美味しいです!

 

ヨーグルトは腸を綺麗にしてくれる食べ物として有名なので、ビタミン・ミネラルが豊富な果物たちと一緒に食べて元気になりましょう!

 

ヨーグルトのことを詳しく書いた記事はこちらになります!

 

やっぱりスゴい!ヨーグルト最強伝説♡アラサーに効果的な食べ方とオススメ商品14選

↓↓↓↓

https://www.andgirl.jp/lifestyle/16462

 

③いちごといえばこれ!パンケーキいちごかけ

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いちごといえばパンケーキ!!

ほかほか作りたてのパンケーキやホットケーキをつくり、いちごに生クリーム、メープルシロップなどをかけて食べたら頬っぺたが落ちそうになるくらい美味しいですよね!

 

朝からパンケーキを焼く時間ないという方は、食パンにいちごを挟んだサンドイッチ風で食べるのもオススメです✨

 

意外と腹持ちがよくお腹に溜まるので、朝食として食べると朝から元気に活動できます!

 

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もちろんそのまま食べても美味しいいちご🍓

1月のこの時期が1番旬ですよね✨

 

いちごは免疫力を高めてくれるといわれるビタミンCや、体内に潜む余分な塩分を排出してくれるカリウムなどが多く含まれています!

 

風邪予防にもいいとされているので、この旬な時期にアレンジしてたくさん食べれてるといいですね✨

 

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とちおとめ(栃木)、紅ほっぺ(静岡)、あまおう(福岡)、さちのか(長崎)など…

 

これからたくさんの種類のいちごが出荷されます!!

 

今は他にもたくさんの種類のいちごが生産されているので、これからの時期が楽しみです💕

 

1月はいちごをたくさん食べて

元気に1日を乗り切りましょー!!

 

 

 

 

 

 

乾燥が気になる人へ☆今話題のブースター・導入液の秘密☆

こんにちは、ぱんなです☺️✨

 

1月に入り、より一層乾燥が気になり始めましたね😂

 

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皆さんは冬の乾燥対策をされていますか?

 

化粧水、乳液、クリームなど…化粧アイテムがたくさんありますが、今日はその中でも

「ブースター・導入液」の紹介をします✨

 

ブースター・導入液とは??

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「ブースター・導入液」とは、洗顔後すぐにつける美容液です。

化粧水の前につけることで、浸透力をアップさせてくれます!

世間では導入美容液・ブースターセラム・ブースターローション・拭き取り用化粧水・プレ化粧水などと色々な名前での表記されています。

 

ブースター・導入液の役割ってなに??

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ブースターや導入液は、スキンケアアイテムの浸透を良くする、手助けをするのが主な役割のアイテムです!

洗顔して水分を拭いたあとすぐに肌に適量をつけて化粧水をつけるだけで、浸透力がぐんと上がります。

ひとくちにブースターや導入液と言っても、アイテムによって肌へのアプローチの仕方が違います。

肌のpHをコントロールして肌活動を活性化させるものから、油分によって肌自体をやわらかくするアイテム、角質層までのルートを作って美容成分や水分を通しやすくするもの、不要な角質を取り除いて浸透を高めるものなど、色々あります!

 

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同じ導入液を使い続けていても、季節や肌の状態によって感じ方が変わる場合もあります。

季節ごとに違うタイプのものを使うと、微妙な肌の変化に対応できるでしょう。

どれが自分の肌に合うか、必ず試供品やテスターで試してみてから購入することをオススメします。

 

ご自身のお肌に合ったアイテムを選べるといいですね😊✨

 

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ブースターや導入液には、さまざまなテクスチャーのアイテムがあります!

角質を取り除くアイテムならローションタイプ。トロッとした液がしっかりと肌に入りこみます。

 

肌をやわらかくしたい人には、オイルタイプやミルクタイプがオススメ!

肌に馴染んで乾燥した肌をもちっとさせてくれます。

 

角質層にルートを作るアイテムならクリームやミルクタイプなどのトロッとしたタイプがいいでしょう。

しっかりと肌に馴染んで整えてくれます。

 

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毎日のスキンケアで使うアイテムなので、扱いやすく、使い心地の良いものを選ぶと長く使い続けられると思います!

 

肌への浸透が早いアイテムを選ぶと、スキンケアの時短にもなります!

 

次回、オススメの「ブースター・導入液」をご紹介していきます💕

 

 

 

 

 

年始の空き時間を効率よく使いたい方へ☆オススメしたい年始にやっておくといいこと3つ!

こんにちは、ぱんなです😊✨

 

年末年始はゆっくり過ごそうかなと思っていても、実際はやることがなくて全然暇。

ダラダラも続くと退屈しますよね!

 

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そんな皆様に!!

私がやってよかった年末年始にやっておくといいことを3つご紹介したいと思います☺️✨

 

①読書タイム

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皆さん読書は好きですか?

本を読むと知識の幅が広がると言われており、企業でも読書を勧めるところがほとんどです。

 

けれどなかなか忙しくて読む時間がなかったりしますよね。

時間がゆっくりあるこの時にこそ、まとめて一気に読むことをオススメします。

 

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なかなか読む機会がないという方は、ぜひこちらの本を手に取ってみてください。

これを読むと本を読むということがいかに大事かが分かります!!!

 

本を読まないとバカになる。なぜか。

〜この本を読み終えた時、あなたの生き方に変化が起きる! 〜/池ノ上 直隆

 

https://www.amazon.co.jp/本を読まないとバカになる%E3%80%82なぜか%E3%80%82―この本を読み終えた時、あなたの生き方に変化が起きる-池ノ上-直隆/dp/4817405759

 

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ちなみにですが、こちらの写真を皆様ご存知でしょうか?

この写真が意味していることは何か、ぜひ下のURLから見てみてください。

 

きっと本を読んだ方がいい理由が分かります!

 

参照:本を読む人と本を読まない人では見る世界がまったく違う件

https://www.google.co.jp/amp/s/hiroki-suzuki.com/great-reader/amp

 

②靴や服のお手入れ

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1年間脱ぎ履きした服や靴。

この機会に服や靴の大掃除をしましょう。

 

洗濯だけでなく、断捨離などしている物いらない物の仕分けができるといいですね。

 

意外といらないものが出てくるかもしれません。

長期休みのこの機会に、ぜひやってみることをオススメします!

 

③計画立て

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年が切り替わるこのタイミングで、今年の目標を書き出してみましょう!

 

あれやりたい、これやりたいなどの整理が出来ると今年1年がワクワクしてきます。

 

ゆっくり考えられる時間があるこのタイミングに、紙に書いてまとめてみるといいかもですね。

 

時間があるときにしかできないこのタイミングで普段やらないことをやってみよう!

 

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時間がないとできないこのタイミングで、読書やお手入れ、計画立てなど普段やらないことを色々やってみると楽しいかもしれませんね。

 

 

 

 

30代を無駄に生きるな!新年の挨拶と年始にオススメの本の紹介♪

皆さま☆

明けましておめでとうございます🎍✨

 

ぱんなです☺️✨

 

あっという間の2019年でしたね〜!

2020年はどんな1年になるのか、今からワクワクです😍

 

今年もよろしくお願いします!

 

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皆さんはお正月どんな過ごし方をされていますか??

 

ご実家に帰ってゆっくりされたり

家でのんびりテレビを見たり

元旦からバーゲンセールに繰り出したり

 

色々な過ごし方がありますよね。

 

ぱんなは実家に帰って、ゆっくり読書をしております!

 

今日は新年、最初に読み終えた本がとても良かったのでご紹介したいと思います☺️✨

 

30代を無駄に生きるな/永松茂久

 

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人生の9割が決まる、この10年をどう生きるか

 

このテーマに沿って書かれた本書は、アラサーの私にとても影響を与えてくれた本でした✨

 

皆さんはこんなこと考えたことないですか?

 

20代のうちにもっと考えて仕事をしていればよかった、もっと早くこの人と出会って環境を変えていたら…

 

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30代になるに近づき、そんなことを考える人が増えているのではないでしょうか。

 

私も3年前に自分の人生と向き合い、チャレンジすると決めて環境を変え一歩踏み出しました。

 

けれど周りは20代ばかり、比較などしなくても今のままでいい、わかってはいても比べてしまう自分。

 

そんな自分と向き合う本となっていました。

 

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読み終えたあと涙が止まらず、

今の自分のままでいいんだと思えた本でした。

 

年齢なんて関係ない。

わかっていても比べてしまう。

けれど前進したい。

そんな人にとてもオススメの本です☺️✨

 

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20代・30代の過ごし方で人生が変わるって本当だなと、この本を読んでいて感じました✨

 

年始にこの本に出会えたことは奇跡です!

 

アラサーぱんな、この本に誓って最高の30代を作っていきます!!!

 

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年始はたくさん本に触れていきます✨

 

2020年のぱんなもよろしくお願いします✨

 

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「30代を無駄に生きるな」

 

永松茂久(ながまつ しげひさ)

株式会社人材育成JAPAN 代表取締役

株式会社FOR YOU JAPAN代表取締役

 

著書は「心の壁の壊し方」「心の磨き方」「言葉は現実化する」「影響力」「人は話し方が9割」など。

 

永松茂久公式ウェブサイト

https://nagamatsushigehisa.com

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年賀状作りにお困りの方へ☆おすすめ画像加工アプリ3つをご紹介!

こんにちは、ぱんなです😊✨

 

2019年もあと2日で終わります!!

あっという間の1年でしたね〜!

皆さんはどんな年末を過ごされていますか?

 

私は大掃除や年賀状など、なんだかんだでバタバタと過ごしております😳

 

皆さんは年賀状は書かれるタイプですか?

 

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私は昔からお世話になった方にはハガキで、よく会う友達にはアプリを使って年賀状画像を作成しました✨

 

今日は使ってよかった年賀状を作成するアプリを3つご紹介します!!

 

①LINE Camera

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みんなお馴染みの「LINE Camera」です!

LINE Careraのいいところは

 

操作が簡単!!!

コラージュができる!!

ペイントができる!!

 

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とにかく操作がシンプルなので、こういった作業が苦手という方にはオススメです!

 

コラージュを使って写真や画像を入れて作成したり、スタンプを押したり、色々できるのが嬉しいですね!

 

また、なかなかアプリではない「反転機能」が付いているので、美加工アプリで撮った写真も反転で綺麗な角度に調整も可能です!!

 

【反転前】

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【反転後】

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色々な操作機能があって簡単に作れるのは嬉しいですね。

 

②papelook

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こちら写真をカッティングできるアプリです!

 

オリジナルのフレームもあれば、自分で写真を貼って加工できたり、とにかく自分で色々な操作ができるので、上級者の方はこういったアプリでオリジナルの画像を作るのも楽しいかもしれません!

 

【オリジナルフレーム】

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【フリー加工】

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操作も難しくないので一度試してみるのをおすすめします。

 

スマホで年賀状

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年末にかけて流れているCMでもお馴染みのこちら。

 

年賀状作成のために作られてるアプリなので、とにかく操作が簡単で、フレームやスタンプなどの種類がとにかく豊富✨

 

またFUJIFILMが協賛のアプリのため、とにかく画像が綺麗✨

 

また、こちらはメールで画像を送れるだけでなく、実際にハガキで年賀状が出せる機能があるため、スマホで年賀状が簡単に作れます!

 

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自動で年賀状が作れるので、一石二鳥!

 

事前に使いたい写真さえあれば、あとは簡単に年賀状が作れます!!!

 

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皆さんは気になるアプリはありましたか?

ちなみに私はこの3つのアプリを全てダウンロードして使っています!笑

 

写真の加工が好きな方は、複数のアプリを使って作るのもいいかもしれません。

 

年に一度の新年の挨拶。

これを機に、年賀状アプリで身近な方に普段の感謝の気持ちを込めて、年賀状の画像を作成してはいかがでしょうか。

 

 

 

 

初日の出を見に行きたい人必見!東京都内から行けるオススメスポット3つ!!

こんにちは、ぱんなです✨

 

クリスマスも終わってもうすぐ年明けですね。

皆さんはどんな年越しをされますか?

 

カウントダウンが終われば新しい年を迎え、初日の出がやってきます☀️

日本では1年に一度の最初の日の出がめでたいという風習があるため、初日の出を見に行く人は多いですよね!

 

今日は過去に行った東京周辺の初日の出オススメスポットを3つあげたいと思います✨

 

葛西臨海公園

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東京駅から京葉線葛西臨海公園駅を降りて海辺にむかうと、綺麗な初日の出が見えます!

海沿いは寒いですが、とても綺麗な初日の出を見れること間違いなしです!

 

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また、東京ディズニーランドのシンデレラ城付近から昇る日の出が見られる場所でもあって、毎年観光客が多く押し寄せるそう。

予想する日の出時刻が午前6時50分という事で、午前6時過ぎの海辺にはたくさんの見物客が集まります。

 

駅から海辺まで少し距離があり、お手洗いが少ないため、事前に済ませてから向かうことをオススメします!

 

【アクセス】JR京葉線葛西臨海公園駅」下車 徒歩約1分、車の場合、首都高速湾岸線「葛西IC」からすぐ、葛西臨海公園有料駐車場を利用できます。

 

葛西臨海公園HP》

https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e066/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/koendobutsuen/kasai.html

 

②東京タワー

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東京タワーは東京が誇る絶景スポットの一つで、元日のみ朝6時から営業しているため、大都会に昇る初日の出を展望台から一望できます。

普段は早朝から登ることが出来ない東京タワーからの初日の出は最高に綺麗です。

 

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入場料があり、早めに行かないと入場規制も予想されるので、そこを見越して行動されることをオススメします。

 

【アクセス】都営大江戸線赤羽橋駅」から徒歩約約5分、東京メトロ日比谷線神谷町駅」徒歩約7分。

【入場料】「大展望台」大人(高校生以上)900円、子供(小中学生)500円、幼児(4歳以上)400円

 

《Tokyo Tower HPより》

https://www.tokyotower.co.jp/event/attraction-event/hatsuhinode2020/index.html

 

③高尾山

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初日の出といえばやはり山ですよね!!

「高尾山(たかおさん)」は、東京都八王子市に位置する標高599mの山で、都心からほど近く、初心者から気軽に登れる山として大人気なスポットです!

山頂の大見晴台から見る初日の出はとても綺麗です!

 

山の澄んだ空気を吸いながら、都心の静かさを感じさせる風景の先から登る日の出の光は幻想的で、行った人にしか分からない感動があります!

 

【アクセス】京王線高尾山口駅」徒歩10分(ケーブルカー乗り場)、高尾登山電鉄高尾登山ケーブル「高尾山駅」徒歩0分
車の場合、圏央道高尾山ICから国道20号経由2km、約5分。

 

気になるスポットはありましたか?

夜からのオールや、朝早く起きるの苦手という方も、1年に一度なら頑張って行ってみるのもいいかもですね。

 

 

 

 

 

占い好きな人は注目!いま話題の「しいたけ占い」の魅力3つ☆

んにちは、ぱんなです😊✨

 

皆さんは占いって信じますか?

私は最近「しいたけ占い」というものにハマっています!

 

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雑誌Vogue girlに掲載中の大人気占い師、しいたけさんによる週刊占い✨

毎週月曜更新で、12星座別にその週の運勢をオーラカラーと共に診断してくれます!

可愛いすぎる!!当たりすぎる!!と噂のしいたけキャラが解説する占いです☀️

 

しいたけ占いトップページ】

https://voguegirl.jp/horoscope/shiitake/

 

占い師しいたけとは何者!?

 

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占い師しいたけさんは早稲田大学大学院政治学研究科修了をしたおそらく男性!

哲学を研究するかたわらで占いを学問として勉強し、占い師へ。

「しいたけ」という名前の由来は唯一苦手な食べ物がしいたけであり、それを克服したかったからだそうです!

 

しいたけ占いの魅力とは??

 

雑誌掲載から始まり口コミでみるみる広がり今や人気の占いとなったしいたけ占い

その人を引きつける魅力とはなんなのでしょうか。3つに分けて分析してみました!

 

①驚くほど当たる占い内容

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しいたけ占いは驚くほどとにかく的確!

自分の性格を知っているのではないかというほど分析がすごく、そこからの解析がすごい!

月ごとの占いもあるので、毎月占いの中身を意識して行動すればいいことがあるかもしれません!

 

②心に響く言葉で前進できる

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落ち込んだとき、失敗したときなどにこの占いを読むと胸に染みる言葉がたくさんあります。

 

占いに書いてあることを全部やれとは言わないですが、心掛けていくだけで気持ちがハッピーになれるのがすごいところです!

 

③読み手に寄り添う新しい哲学系の占い

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しいたけ占いは神秘系でもなく、かといってふつう系でもない、哲学系の占いです。

なぜ生きるのか、愛とは何なのかなど、生きていくうえでぶち当たる問題の本質を突き詰めようという視線があるのだと思います。

心理学にも近い感覚ですが、読み手の深層心理にやさしく迫っていくので、聞いていて心に染みるのではないでしょうか。

 

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しいたけ占いは人の心に寄り添い、一緒によくなろうとする問いかけ系の占いなので、読んでいて心が温かくなります。

 

占いを信じる信じないはご自身の判断になりますが、占い内容を参考に過ごされると、もしかしたらいいことがあるかもしれません。

 

ぜひ一度やってみるのもいいかと思います。