美は姿勢から♪初心者向けのトレーニング！

こんにちは！ぱんなです(*^^)v

今日も寒い。この寒さはカイロ１つじゃ足りなくて、

２個目に貼るカイロを足に装着してみました。笑

寒いと姿勢が丸くなっていく・・

普段からそんなに姿勢がよいわけじゃないので

さらに丸く丸く・・・笑

分かっている。

筋トレしたほうがいいことも。

ストレッチしたほうがいいよなんてよく言われるけども。

▶簡単にできる姿勢の訓練

◎座りながらへそをへこます

◎仰向けに寝て、へそをみる二段階腹筋

◎仰向けに寝て、息をとめておなかをへこませる

初心者向けのものを調べてみると、意外にできるかも！なんて

思ってきました(*^^)v

いつも苦手な筋トレ。

お腹をへこませることがポイントみたいなので、いつもどこでも

意識してみようと思います！

ぱんな