日光浴のメリット～快適な睡眠を確保する

こんにちは

ぱんなです！

今日は、昨日からの続きを書きます。

日光浴のメリットの一つ

「睡眠のリズムを整える」

それには、体内時計が重要なキーポイントとなります。

体内時計・・・聞いたことがある人もない人もいるもしれませんね♪

体内時計は、一日の体のリズムを作っています。

例えば、

ホルモンの分泌

自律神経の調節

腹時計と聞いたことがある人もいるかもしれませんが、

内臓にも体内時計があると言われています。

そう！

体内時計は、睡眠に関する悩み以外にもダイエットや肥満など食にも関わってきます。

夜勤の仕事がある人は難しいかもしれませんが、

体内時計を合わせることは、健康ですこやかに過ごしたり、パフォーマンスを向上させたりするのに需要なことなのです。

そして、今回のテーマ「睡眠」

眠りや目覚めも体内時計によってコントロールされています。

睡眠はメラトニンというホルモンが夜に分泌されることで眠くなります。

体内時計がくるってしまうとホルモンの分泌にも影響がでて、睡眠にも影響が出ます。

そのため、体内時計のリズムを整える必要があります。

体内時計のリズムは、1日1回朝、光にあたることでリセットされるため、日光にあたることは大切なことなのです！

眠る時間は違っても、毎朝同じ時間に起きて日光にあたることで、自然と夜眠くなり、睡眠がとれるようになります。

紫外線を恐れず、朝から日光をあびて快適な毎日を過ごしましょう！

続く・・・